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睡得没有以前香,真的是因为年纪大了么?
2016-11-23 11:57:08





现在的年轻人不是熬夜加班就是熬夜晚睡,还有很多人喜欢睡前吃点宵夜,导致睡眠质量越来越差,每天起床昏昏沉沉的,这明显就是提前进入了老年期的节奏。睡了这么多年的觉,到现在竟然还没有睡明白,看来这一堂课得好好补一下了。







有人说,“我睡了很长时间,但醒来后,仍感到头昏”,那是为何呢?有个重要原因是睡眠质量不高,“深度睡眠”时间不够。因此,我们更强调睡眠质量。





三个小标准,鉴别什么叫睡得

 



1睡得快




如,“倒头就睡着了”、“上床三四分钟后就能睡着”,就是睡得快。





2睡得深



晚上不做梦或者是很少做梦,醒了以后梦境记得一会儿就忘了,这是睡眠比较深的。





3少起夜





就算起夜也很快就会入睡。睡眠质量高不高,最重要的是看醒后的感觉。醒后神清气爽,而且白天不困倦,就是“质量高”。







Word天呢,睡不好有可能和它们












精神心












包括压力过大、长期过度紧张,情绪不好等。教师、总经理失眠的很多,学业紧张的孩子也睡不好觉,多是这个原因。







发病机理:长期精神过劳或不良情绪等都会干扰“睡眠中枢”,造成睡眠障碍。







疾病因素












很多常见病都会导致失眠,如血糖高,心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽喉炎、妇科疾病、手术之后等。





发病机理:疾病造成了内环境紊乱,进而扰乱了有规律的睡眠机制












环境因素





一位工程师说他平时睡觉挺好,一出差就睡不着觉;一位主持人说,他主持了16年的夜间节目,规律乱了,睡不好觉,等,这些都是环境因素造成的。还有个环境因素是季节更替。睡眠好的人随着季节的演变,自然而然就调整过来了,睡眠不好的人调整起来比较难,所以容易失眠。





发病机理:外在的环境因素造成了内环境的紊乱,进而扰乱了睡眠的正常规律。



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安利纽崔莱改善睡眠片


产品特点:以酸枣仁提取物和r-氨基丁酸为主要原料,经动物试验证明,具有改善睡眠的保健功能。





酸枣仁为中医传统安神上品,其提取物中含酸枣仁皂苷,具有助眠作用。